核心提示：任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆，我们应对人体发出的不良信号，给足重视，避免酿成大祸。 　　人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。 　　一、起床后的警示信号 　　1、早晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病； 　　2、如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病； 　　3、晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病； 　　4、晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。 　　二、照镜时的警示信号 　　洗脸时对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常： 　　1、如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关； 　　2、脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎； 　　3、眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生； 　　4、眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血； 　　6、眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上到医院就诊。 　　三、刷牙时的警示信号 　　1、刷牙时如果牙龈出血，很可能是牙周病，因为如果牙齿健康是不会出血的。牙齿出血也可能与肝病有关。一般牙出血的肝炎病人可以服用维生素C、维生素K及其他止血药来缓解病情。 　　2、如果出现口臭、口气重，则可能是牙周病引起，同时，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如，胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭，还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足，口臭会随之减轻，而随着幽门螺杆菌的根治，口臭也会自动消失 　四、饮食时的警示信号 　　1、如果总感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有没有可能是糖尿病； 　　2、如果在清晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，并且伴有疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能是糖尿病倾向； 　　3、如果吃油腻食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病； 　　4、如果食欲亢进，体重却减轻，可能患了甲状腺功能亢进症； 　　5、如果没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳，可能是患了肝炎。 　　五、上楼梯时的警示信号 　　1、上楼梯时如感到心跳加速、心慌、胸闷，表明心脏功能较弱； 　　2、如果感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应该尽早抽空去看医生。 　　六、工作中的警示信号 　　1、工作时如果感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起的； 　　2、如果经常打瞌睡，除了睡眠不足外，还要多想想其他的原因； 　　3、如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病； 　　4、伸懒腰时腰痛，多半要考虑坐姿不良。 除此之外，身体的其他部位也会发出警示信号。 　　身体部位警示信号： 　　一、手 　　1、观察自己的双手，如果发现指尖比指节更粗大，可能是患有较严重的肺部疾病； 　　2、如果指甲生长缓慢，没有光泽并且变黄变厚，提示淋巴系统出了毛病； 　　3、如果手背静脉突出，并且随着年龄增加越加明显，也提示有心脏病的可能； 　　4、如果手掌泛红，可能是肝脏出现问题及内分泌失调； 　　5、如果过度兴奋或紧张时手掌常潮湿出汗，可能有甲状腺的异常； 　　6、如果发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森病。 　　二、眼睛 　　1、眼睛发花，眼角干涩，看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，就会有发胀的感觉，这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳。 　　2、如果经常眼睛疼痛，除了用眼疲劳外，老年人出现这种情况要提防青光眼。 　　三、耳朵 　　耳朵嗡嗡响，这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状，工作过于劳累的人尤其要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒，少吃生姜、辣椒等刺激性强的食物。 　　四、嘴 　　嘴唇感觉麻木，身体日渐消瘦。这表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由于饮食失调、饥饱不当所致，由于胰腺不好，会殃及胃部，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥。这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食物。 　　五、鼻子 　　鼻子不灵，同时经常咳嗽，有时甚至呼吸困难，这是肺功能逐步衰退的标志。病人首先要注意饮食，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强体质锻炼，防止肺部合并症的发生。 　　当你的身体出现这些警示信号的时候就应该及时到医院检查，对症治疗，防止小病变成大病，从源头抓起，及时治疗，做一个健康的人。

12个信号判断男人得了肾病 核心提示：大多数男性都有肾虚的毛病，因此有不少人惊弓之鸟，一旦身体出现什么状况就怀疑是自己的肾出了毛病，这样一来，原本没病也能被自己吓出病来。其实肾病是有信号的，你不妨参考这些信号再来判断自己是否得了肾病。 　　1.没劲儿。 　　肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。 　　2.不想吃。 　　不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。 　　3.尿有泡沫。 　　尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。 　　4.腰痛。 　　肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。 　　5.尿多尿少。 　　健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。 　　6.水肿。 　　饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。 　　7.尿蛋白和尿潜血。 　　尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议最好找肾病专业医师咨询。 　　8.贫血。 　　贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。 　　9.糖尿病。 　　糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科。 　　10.高血压。 　　高血压可以引起高血压肾病，也叫高血压肾损害，所以有高血压病的人要多加注意。当然，肾脏病也会导致高血压，血压如果高了，要当心是不是得了肾脏病。 　　11.痛风、高尿酸血症。 　　痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。 　　12.尿路感染。 　　经常尿路感染的人，时间长了，有可能造成肾功能不全。我接触过不少尿路感染的患者，因早期治疗不及时、不彻底，也不了解会导致肾功能不好，结果等发现时，已经错过了最佳治疗时机。

7种专属食物 让男人越吃越年轻 　　酸奶 　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。 　　鸡蛋 　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。 　　坚果 　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。 　　猕猴桃 　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。 　　豆类 　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。 　　蔬菜 　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。 　　水果干 　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

4大原因 令男人肌肤暗黄无光 　1、毒素累积 　　关于毒素会使肤色暗沉无光，我们无须赘言。关键是男士比女士更容易面临毒素堆积的问题。因为男士更容易会受到香烟(或二手烟)、过度饮酒、睡眠不好等问题的侵扰，这些都会加重毒素的累积。 　　2、环境污染 　　阳光中的紫外线、尾气超标的脏空气、终年空调开放的办公环境与长期面对的电脑辐射，这无可避免的环境因素给男士身体带来损伤的同时也给肌肤造成压力。不恰当地使用防晒和隔离产品，更令这些伤害成倍剧增。 　　3、角质堆积 　　脸上总像蒙着一层灰?是时候该去去角质了。随着年龄增长和压力变大，肌肤新陈代谢越来越慢，废弃的皮肤老化角质如果得不到及时清理，就会像一层屏障般阻碍肌肤的新生，遮住肌肤的光彩，让面容看上去晦暗而疲倦。 　　4、心理压力 　　情绪烦躁需要宣泄，这不仅仅是心理问题，也会影响到你的身体，肌肤也不例外。焦躁的情绪积郁在身体里，就会转成毒火，冲击身体里主持健康的正气，流窜到肌肤上，便形成肤色暗沉和疲倦表现。

常吃苹果香蕉助熬夜族抗疲劳 　　“日出而作，日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在，因工作繁忙，或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。 　　苹果 　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。 　　香蕉 　　香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。 　　葡萄 　　葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。 　　橙子 　　橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

利于伤口恢复的食物 　　猪蹄、猪皮、鸡爪（含胶原蛋白）、海带（消炎）、蛋白质食物、西红柿、西兰花、胡萝卜、新鲜青菜、水果（VC）一定要多吃。 　　水果最好要多样，例如草莓，木瓜，柚子果，橙子，大枣(特别新鲜的枣).都是VC含量较高的. 　　成人可以口服维生素E，维生素C都有利于伤口愈合，维生素e可维持动物生殖机能、促进伤口愈合；维生素e及维生素c合并使用，二者会相辅相成、增强作用。含维生素e的食品有谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。经济条件允许的话，还可以吃“胶原蛋白”，它对伤口愈合帮助也特别大。适宜伤口愈合的食物 　　锌：缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带、猪皮、猪蹄等食物中。 　　锌可与维生素c结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食品有玉米、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、蛋、肉类、全谷类、坚果类。 　　脂肪：脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。 　　葡萄糖：糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。 　　蛋白质：饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。 　　维生素A：能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。 　　维生素C：可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，主要是青菜、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子。大枣是维生素C的宝库。

运动的10大抗衰功效 　　又一个生日，又一个插满蜡烛的生日蛋糕。其实，年龄增长有一个好处，你的智慧、经验以及税后收入随年龄在增加，粉刺在消失（希望如此），不再为男孩困扰，不用再和父母住在一起。但是，有一件你无法忽视的事，那就是岁月在你身上留下的痕迹。 　　除了选择激光整形手术，你无法摆脱每条皱纹，或者防止身体的任何一部分失去光泽，但是你可以做很多事来让自己看上去、或者感觉起来更年轻。即使你认为自己在18岁时也没那么光彩夺目，那 为什么不在20岁末、30岁初的时候让自己呈现最好的状态呢。 　　如果你想保持年轻，运动是必不可少的部分。运动是青春的源泉，如果人们不经常运动，他们年长以后更容易患心脏病、中风以及骨质疏松症。其实，运动不但能使肌肤保持弹性和健康，还能减少压力，改善你的姿势，帮助你保持一个积极向上的生活态度。 　　小编将为你介绍运动对抗衰老的10大功效，让你无论在哪个年纪都保持健康活力。 　　运动的10大抗衰功效 　　1.防止下垂 　　运动的首要目标就是防止“下垂”或失去肌张力。尽管有人会告诉你，这是衰老无法避免的，即使你每周锻炼好几次仍无济于事，这可能是你所做的运动不对（是的，会有这样的情况）。与其在附近公园里散步，或者是做些类似的常规性锻炼，你更需要的是一系列有益心血管健康的运动（跑步，骑自行车，游泳）以及一些阻力训练（举重）。有很多种运动都能防止或至少阻止“下垂”。然而，绝大多数的女性都羞于练习抗阻运动，其实这些运动都能防止下垂，且有利于提高有氧运动能力。抗阻运动与有氧运动的结合能更有效地防止下垂，所以你应该和健身教练谈谈，让他/她为你制订一套合理的健身计划，这样你就知道如何锻炼才是正确的。 　　2.减掉麒麟臂 　　这就像是一个魔咒，很多女性一上年纪，麒麟臂就渐渐显现了，幸运的是，如果你吃对、健身，很容易就能摆脱困扰。然而，坏消息是，如果你的整体脂肪较高，那么，重力还会让下垂继续。所以，你需要做以下工作：俯卧撑能让你拥有珍妮佛安妮斯顿的美臂，另外，你还可以做深蹲以及箭步蹲，亦或者一些高强度的有益心血管的运动，如短跑，这也有助燃烧多余的脂肪。 　　3.提高能量储备 　　女人上了年纪，能量水平的下降对她们的影响会更大，她们在个人生活以及职业生涯中付出得越来越多，然而可用的能量却越来越少，她们很难找到健身的动力。幸运的是，健身实际上就是让你恢复体能、战胜疲劳的最佳方法之一。你首先得问问自己，为什么我没有能量，为什么我会觉得这么累？大多数原因就是你常吃垃圾食品，或者没有充足的睡眠。解决这些问题，你的能量水平就会增加。再加上运动，你的能量水平将会飙升。你动得越多，获得的能量也会越多，就是这么简单。即使是散步15分钟，能量也会有小幅提升——这就是运动的功效之所在。 　　4.产后恢复 　　虽然产后恢复原来的身材是件困难的事，但是不要假定有了孩子之后就意味着与火辣身材说拜拜了（尤其是平坦的小腹）。小肚腩对于女人来说是个不易处理的问题，尤其是那些产后只顾照看宝宝、没空去健身运动的女人。其实不用怕，希望还是有的！在家也能健身，也能减去小肚腩。每天做一点运动可以帮助你加速新陈代谢，加快脂肪燃烧，而且每天只需花上10~25分钟。试着健身或者跟着瑜伽DVD练习，还可以下载很多健身程式在你的智能手机里——你就可以边运动边照顾宝宝了。 　　5.镇痛 　　运动健身不利于我们的关节，但是只有你以一种激烈的步调来持续进行一项高强度运动时，才会对关节造成损害。与其在每次剧烈健身中磨损你的膝盖、你的髋关节，以及其他关节，不如在你的每周健身日程中加入一些瑜伽或普拉提的练习课程，这会让你的机体有个休息的机会。瑜伽是一项很奇妙的运动，它能帮助你提高柔韧性，很多人通过瑜伽练习来减低每日的压力。柔韧性和力量的增加有助于防止某些类型的背痛，以及其他疼痛。瑜伽等练习对减肥也很有帮助，这就是为什么要把瑜伽练习纳入健身日程的原因。 　　6.摆脱可怕的橘皮 　　橘皮脂肪减少——这是你的首要任务之一么？不单只有你是这样的。橘皮脂肪是女性最可怕的噩梦，但是，即使是模特、运动员，亦或是名人都会遇到这个问题，所以不要太过紧张。橘皮是由连接薄弱的组织造成的，这使得脂肪细胞无法穿过，从而让皮肤呈现“橘皮“的样子。有很多原因可以造成这种问题或让情况更加恶化：压力、发胖、久坐的生活方式、激素药物的使用以及炎症。橘皮通常始于臀部或大腿背部。最好的治疗方法，很显然，就是减少上述因素的影响。然而，由于体脂水平高会增加橘皮的深度，因此任何类型的运动以及健康饮食也是至关重要的。 　　7.面对 　　印第安纳琼斯曾说过，“这不是年龄，这是里程”。你一生中所做的事，无论你几岁，都会显示在脸上。想要防止皱纹毁了容颜，你可以通过常规的脸部运动，或者甚至更好的是，通过专业人士进行的面部按摩，来改善皮肤的弹性，激活胶原蛋白的生成。脸部也有很多肌肉，所以我们为什么只做脖子以下的运动呢？脸部运动有助于缩短这些肌肉，防止它们松弛延长而引起皮肤下垂。询问专家，寻找适合自己的运动方法。 　　8.多过性生活 　　想要燃烧多余的脂肪，除了良好的健身，研究还发现，爱侣间的性生活也能让你保持年轻。神经心理学家DavidWeeks完成了一项历时10年的研究，并发现，每周至少过3次性生活的情侣或夫妻要比那些每周只过两次的成年人看起来要年轻10岁。“性爱带来的愉悦对保持青春是非常重要的，”他说。“性爱会让人们高兴，并让机体制造出很多让我们快乐的化学物质。” 　　9.保持大脑年轻 　　我们都知道，运动能减缓随年龄增加造成的机体老化，但是你也应该知道，运动还能防止大脑的损害。健康的身心受益于健身运动。研究显示，灰质，形成大脑皮质的部分，能帮助我们加工信息，随年龄增加，其消耗也在增加。运动能减缓这种消耗，从而让我们能在上了年纪之后仍然聪明、机智。 　　10.快速解决方案 　　好身材，不早衰，这些都不是一夜之间就能实现的；你需要在饮食和健身上下大工夫，如若需要，你或许还得完全改变你的生活方式，但是有几件事你可以尝试，它们会让你马上感觉到自己变年轻了。健康饮食，开始规律的锻炼，即使离你的长远目标还很远，但是你会马上就感到很舒服。如果你想快些得到成果，那么你就得戒掉垃圾食物、碳酸饮料、薯条等等，支持精瘦肉，鱼，水果和蔬菜，喝大量的水。就是这么简单！

嘴破是抵抗力下降 护口健体至关重要 　冬天一到，唇干舌燥。寒冷的天气、干燥的大风可能会把我们让我们的嘴干裂出血，吃东西也不愉快了，给我们的生活带来很大不便，这可不行啊，女性最爱的是“面子”，这种又损面子又碍生活事情我们必须阻止它发生！跟着爱美网小编，在真正的寒冬到来之前，打好护嘴保护战！ 　　冬季嘴破抵抗力下降的征兆 　　冬季天气低温干燥，许多人嘴角常有嘴破溃烂、口腔发炎现象，一吃东西就疼得受不了，严重的时候，甚至一开口说话就会痛，即使闭著嘴不说话，也感到隐隐作痛，吃也吃不好，睡也睡不著；也有人口腔或嘴唇边一破就是四、五个伤口，就连冬天喝的开水，嘴角破口也会有刺痛感，虽然嘴破并非大毛病，不过小小伤口的杀伤力可不小。 　　医生表示，嘴破的原因很多，一般来说分成季节性、体质性两大类。在季节性方面，天气寒冷天干物燥，加上民众喜爱在寒冬中吃高热量的食物，或进行冬令进补御寒，吃多了燥热的食物例如羊肉、麻辣火锅等，此时就很容易引起嘴破、口腔溃烂等情形；夏天天气炎热，水分补充不足，流汗等导致心火旺盛，也是引起嘴破的原因之一，冬天的嘴破容易出现在嘴唇边与口腔内两旁的脸颊，夏天嘴破较常出现在舌头上。 　　至于，体质性的原因，医生说表示，有的人只要身体一疲累，就会习惯性的出现嘴破，这就是湿热体质造成的；长期熬夜睡眠不足，往往会导致肾气不足，若又爱吃油炸、麻辣等燥热食物，爱抽烟,很容易有胃热口臭、胃阴不足的情形，也很容易动不动就嘴破；此外，喜爱东想西想，晚上睡不著，导致心火旺盛也是一类；有的人则是因为饮食不洁与不节制，例如冬天吃过多的燥热食物，夏天又吃太多冰品，因为放纵食欲而伤害身体，例如不当的进补，明明不是虚寒体质，还猛吃鹿茸、肉桂等补品。 　　长期不愈合请速就医 　　若不属于季节性与体质性，口腔又经常出现嘴破、溃烂等情形，而且一破就是十几天，甚至长达一、两个月，这时可就要小心了。吴明珠说明，一般来说，嘴破的伤口大约三至五天即会康复，除非是面积很大的伤口，复原期才会超过十天，因此若经常性出现嘴破，同时不容易复原者，小心可能是癌前病变的癓兆，要及早就医查明原因并做治疗。 　　若从西医的角度来看，口腔中是细菌最多的地方，人们若因压力大、睡眠不佳、熬夜等导致抵抗力降低时，就很容易引起嘴破，一般的嘴破多是泡疹性口腔炎，若口腔内的破口属两边对称型，则是口角炎。 　常舔嘴更伤唇 　　除了体质性与季节性因素，冬天天气冷，嘴唇水分蒸发的速度快，若使用刺激性高的牙膏，或是习惯用舌头舔嘴唇增加嘴唇水分的人，也容易有嘴唇干裂红肿破口的情形。不少人认为用舌头舔嘴唇可以增加嘴唇的水分，然而舔得越多次，嘴唇上的角脂层与油脂反而因此消失，结果就导致嘴唇干裂，此外，部分女性使用品质不良的口红导致过敏，造成嘴唇破口也是原因之一。 　　至于治疗的方法，对于口腔溃烂或已经破皮的病人，可用副肾皮素软膏擦拭，以抑制伤口局部发炎并预防细菌性感染，等到伤口渐渐痊愈后，可以再使用专门擦于口腔内的药膏，此药膏可以黏附在口腔内，保护口腔，不会因为吞咽口水或喝水而被稀释掉。 　　减少刺激为要务 　　时常会出现嘴破或口腔溃烂的病人，减少刺激是当务之急，例如已干裂的嘴唇就停止使用牙膏，少吃太咸、太烫、太冰、太辛辣的食物，特别是吃水果时，水果最好不要接触嘴唇，同时也要少说话、少唱歌，尤其是鼻子不好的病人，因为常使用嘴呼吸，也会增加嘴唇干裂的机率，很多鼻子不好的小朋友，嘴唇也容易干裂就是一例，对于这类患者，保护鼻子和保护嘴唇同样重要。 　　至于饮食部分，如何才能吃得健康？多吃滋阴食物如水梨与甘蔗汁，酸性与辛辣的东西少吃，以免刺激伤口，而高丽菜、山药、黄莲、苦瓜、绿豆、皮蛋豆腐、藕节等，或苦瓜排骨汤、莲藕排骨汤，都是不错的选择。 　　若是口角炎，建议多吃一些富含维他命B群的食物，例如五谷米、牛奶、绿色蔬菜、水果、起司等。廖彩绢说，睡眠充足，营养素均衡，提升免疫力，增加体内的抵抗力才是治本的最好方法。